O verão chegou, uhull \o/! Veja quais são os principais cuidados com a saúde!
Este ano, mais do que nunca, estamos ansiosos para passar um tempo ao ar livre e aproveitar o sol. Mas não esqueçamos que a exposição excessiva é prejudicial e que é preciso tomar uma série de medidas para evitar problemas que podem ser menores, mas que às vezes podem até causar o aparecimento de câncer de pele. A seguir algumas dicas muito valiosas.
Comida, uma grande aliada
Já sabemos que as férias nos convidam a comer de forma mais desordenada e a ceder a certos caprichos que tentamos controlar durante o ano. Mas devemos ter cuidado para que o verão não se transforme em ganho de peso e sacrifício quando voltarmos, e continuar cuidando da dieta para nos manter em forma.
Para conseguir, basta recorrer à farta e saborosa fruta que esta época do ano nos oferece, e aos refrescantes pratos de verão à base de saladas, sopas frias e legumes da época. Então, quer você coma em casa ou saia, tente escolher pratos com baixo teor de gordura, grelhados, evite molhos... e tome cuidado com o álcool, que não só é prejudicial por vários motivos, mas também engorda muito.
Por fim, não se esqueça de se hidratar bem, que talvez seja um dos pontos mais importantes no verão, já que a falta de líquido é a causa de muitas das complicações típicas do verão e pode se tornar um problema sério.
Cuidados com a insolação
As altas temperaturas afetam a todos nós, causando fadiga e às vezes tonturas, dores de cabeça e desconforto geral. Mas, além disso, em certas situações, o calor excessivo pode nos assustar e causar a chamada insolação, que consiste em um aumento súbito da temperatura corporal que pode se tornar muito grave.
Para evitar isso, é essencial manter-se adequadamente hidratado, não praticar esportes nas horas mais quentes, abrigar-se do sol quando as temperaturas estiverem altas e tomar precauções extremas com crianças e idosos.
Não se esqueça do esporte
Uma das chaves para se manter saudável neste verão é praticar algum esporte.
Agora que passamos mais horas ao ar livre e os dias são mais longos, é ainda mais fácil ter tempo para se exercitar. Não importa se você prefere andar de bicicleta ou jogar tênis, fazer caminhadas ou, se quiser dar um mergulho. O importante é manter-se ativo e não deixar o calor nos estacionar na espreguiçadeira ou no sofá.
Aproveite as horas mais frescas como de manhã cedo ou à noite para fazer uma longa caminhada ou, se preferir, correr. E não se esqueça que encontrar amigos não significa necessariamente ir ao bar ou restaurante, você também pode jogar um jogo do seu esporte favorito ou, quando for ao compromisso, fazê-lo a pé em vez de dirigir.